有关长跑锻炼的几个问题

2009-06-04 17:09:28   发布(作)者:    来源:   点击:

关键字:几个问题 锻炼 有关  

核心提要: 一、锻炼的时间。早晨、下午都可以,而早晨长跑后,显得心情愉快,精力旺盛。长跑这个项目,一年四季都可练,冬季锻炼又显得更有意义。 二、准备活动。早晨起床后,特别是冬天气温低...

一、锻炼的时间。早晨、下午都可以,而早晨长跑后,显得心情愉快,精力旺盛。长跑这个项目,一年四季都可练,冬季锻炼又显得更有意义。

二、准备活动。早晨起床后,特别是冬天气温低,刚开始活动时,做些活动关节的体操,应慢跑一段后,使身体各关节逐步适应,然后再放开脚步跑。

三、穿衣。冬天长跑也不宜穿得太厚,穿得轻快一些跑起来灵活,但也不能穿得太少。

四、运动量。跑的距离、强度、时间都要因人而异,从小到大,循环渐进,逐渐增加。早晨长跑,运动量不要过大,以免影响当天的学习。


责任编辑:yszyz 

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