举重也能强健心脏

2009-10-29 17:53:20   发布(作)者:    来源:   点击:

关键字:心脏   力量 最大

核心提要: 一直以来,大重量的举重训练被公认为是加强力量、增长肌肉甚至减少体脂的好方法。但是,你是否知道:举重(力量练习)对心血管系统也同样大有好处?根据路易斯安那大学的研究,大负荷举...

   一直以来,大重量的举重训练被公认为是加强力量、增长肌肉甚至减少体脂的好方法。但是,你是否知道:举重(力量练习)对心血管系统也同样大有好处?根据路易斯安那大学的研究,大负荷举重,而不是小重量、多次数、短间歇的循环练习,确实能增强心脏功能。
   研究人员对18位男性与9位女性力量举运动员的身高、体重、BMI(体质指数),体脂百分比、最大力量与最大摄氧量进行了测试,结果令人惊奇。这些从不做有氧运动的大块头们具有与经常进行耐力训练的人非常相似的最大摄氧量,而最大摄氧量正是用来衡量一个人心血管系统能力的指标。在下图表中,你会发现,男运动员比普通人的最大摄氧量高27%.女运动员比普通人高22%。
   当然,这项研究的结果并不是让你放弃有氧运动,而是告诉大家,力量练习同样有着增强心血管系统的功效。如果你没有时间兼顾力量练习与有氧运动,做些大重量的举重可能比光练有氧要收益更多。
  


责任编辑:yszyz 

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