健身操运动促进身心的健康

2010-03-20 12:06:48   发布(作)者:admin    来源:   点击:

关键字:健康 身心 促进 运动

核心提要:        健身操运动(有氧代谢运动)是增强人体吸入、输送与使用氧气的耐久性运动,在整个运动过程中,人体吸入的氧气大体与需要氧气相等。

健身操运动(有氧代谢运动)是增强人体吸入、输送与使用氧气的耐久性运动,在整个运动过程中,人体吸入的氧气大体与需要氧气相等。
  健身操运动促进身心的健康
  所谓无氧代谢运动,是指肌肉在没有持续氧气供给的情况下剧烈运动。典型的无氧运动有一百米、二百米赛跑,以及高强度。短时间内用爆发力的运动,如:跳高、跳远、举重等等。在从事这些运动时,尽管我们的心脏和肺肌用尽全力增加对肌肉的氧气供应,仍无法满足急剧增加的四肢肌肉对氧气的需求。于是,大脑、肝、肾和胃肠道的血管都收缩把血“挤”出来,供应四肢肌肉,而使这些脏器在运动中处于缺氧状态,这样便有损于身体健康。  健身操运动(有氧代谢运动)是增强人体吸入、输送与使用氧气的耐久性运动,在整个运动过程中,人体吸入的氧气大体与需要氧气相等。它的特点是:强度低、时间长、不中断、有节奏、方便易行、容易坚持。
  那么坚持锻炼对身心健康都有哪些益处呢?我把它总结为以下十点: 健身操运动促进身心的健康
  

责任编辑:yszyz 

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