篮球赛场上高速运球技巧和要点

2013-10-03 19:10:09   发布(作)者:    来源:   点击:

关键字:篮球 赛场 高速

核心提要: 篮球赛场上被两个人夹着防守我们第一时间应该做的毫无疑问是传球,不过在不得已的情况,我们还是要自己突围,这就要求我们具有高速运球的能力了。我们这里就要给大家探讨如何才能打出漂亮的高速度球来。 在双

 

    篮球赛场上被两个人夹着防守我们第一时间应该做的毫无疑问是传球,不过在不得已的情况,我们还是要自己突围,这就要求我们具有高速运球的能力了。我们这里就要给大家探讨如何才能打出漂亮的高速度球来。
    在双打中,常常能够看到高手们打与调整度的球从两人中间穿越而过,使本方士气一下子大振起来,那么怎样才能够打出高速度的球呢?
    1.看你是怎样使用身体躯干部分的?
    要想打出高速球,关键看你如何运用身体力量。准备姿势时下半身能否“储藏”能量,能否使腰部转动起来,能否将全部力量贯通传输到上肢和球拍上,这是至关重要的要领。


如果在身体朝前的姿势情况下向后引拍,身体是不可能进行扭转的。
    2.腰部先转向前,而后随着腰的转动再向前挥拍
    确保有了正确的准备姿势之后才是转动的动作,扭转上体时,首先应该把腰回转到正面,紧跟其后再挥拍,这样才可能打出有速度的球。如果身体扭转纳同时球拍一起挥出,或者球拍先于身体转动之前挥出,都不利于打出高速球。
    3.随挥动作时,右肩要参与向前送出
    想打出高速球,另一个要点是随挥动作。通常的击球只要向前随挥就可以了,但若想打出高速球,这样的随挥动作就不够了,球拍必须彻底挥到底,击球之后右肩必须向前送出(以右手击球为例),动作结束后右脚顺势向前迈出一步。
    4.提高快速击球练习方法——朝着球场后挡网用力击球

 


    开始时可以对着对面球场的后挡网练习击球,瞄准对面教练员头部的高度,注意击出球的路线基本是直线,球直朝后挡网而飞去。击球时要想着这个球必须得打到网子上,用尽最大的爆发力击球,但一定不要忘记,不能用手臂而必须牢记使用身体躯干的动作击球。当每个球都能够打到后挡网上时,逐渐缩短距离再进行打到场内区域的练习。
    5.瞄准两人中间击球
    在实际的双打比赛中怎样才能打出凌厉的穿越球呢?
    首先不要被对手往网前靠近的动作所迷惑。打穿越球时要瞄准对方的正中间,不要太着急,轻松一些,否则反而会动作僵硬变形,发不出力来。
    6.先调动对手跑动之后再打穿越
    在对方阵型遭到破坏时打穿越球是好机会。即使你想突然果断打出有速度的穿越球,如果对方有准备,你也很难得手,因此,穿越球的前一次击球特别关键。比如,先打一个大角度球或者吊一个小球,使对手跑动起来,让两人中间出现空当,此时再打穿越球便十分容易得手。
    腰部转向前,挥肩,……希望篮球爱好者在训练的过程中可以有序地进行熟练每个动作,尤其是每一个动作的连贯性。

 

 


责任编辑:yszyz 

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