舞蹈倒立的训练方法

2014-01-27 10:44:43   发布(作)者:    来源:   点击:

关键字:舞蹈 倒立 训练

核心提要: 1、动作技术过程 ­  直立,两臂前上举,接着上体前屈,两手向前撑地(同肩宽),稍含胸,一脚蹬地,另­腿后摆。当摆动腿摆至垂直上方时,蹬地腿向摆动腿并拢,顶肩立腰,脚尖向上顶,全身­紧住成

    1、动作技术过程 ­
  直立,两臂前上举,接着上体前屈,两手向前撑地(同肩宽),稍含胸,一脚蹬地,另­腿后摆。当摆动腿摆至垂直上方时,蹬地腿向摆动腿并拢,顶肩立腰,脚尖向上顶,全身­紧住成手倒立。手倒立的控制,如重心向前时,手指要用力顶住,同时稍抬头拉肩。如重­心向后时,掌根用力,稍冲肩。 ­
  2、技术要点 ­
  夹肘、顶肩、立腰、脚尖向上伸。使身体重心落在支撑面的中心。 ­
  3、教学规格 ­
  竖直

责任编辑:yszyz 

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