舞者改善身体灵活性和弹性的重要性

2014-04-27 10:04:07   发布(作)者:    来源:   点击:

关键字:灵活性 舞者 弹性

核心提要:  灵活度、弹性对于所有舞种来说都非常重要。一般来说,每一个舞蹈动作都可以改善身体整体的灵活度和弹性。提高柔韧性的唯一方式就是拉伸。  有许多方法能够提高身体的灵活度和弹性。这种方法看似简单,但却

  灵活度、弹性对于所有舞种来说都非常重要。一般来说,每一个舞蹈动作都可以改善身体整体的灵活度和弹性。提高柔韧性的唯一方式就是拉伸。

 

  有许多方法能够提高身体的灵活度和弹性。这种方法看似简单,但却不容易做到......你需要每一天都坚持伸展。不仅舞蹈课前和课后需要拉伸,日常的每一天你都应该坚持舒展身体,早上醒来或晚上睡前都可以。拉伸运动尽量多一点比较好(当然拉伸过度也不好,容易造成肌肉拉伤)。

 

  至于劈叉确实需要时间才能够做到轻松自如。劈叉绝不能勉强,因为腿上的肌肉很容易过度拉伸造成伤害。为了能够轻松自如的劈叉,必须增加大腿后肌及背部的弹性。缓慢、简单的拉伸似乎是最有效的。记住不要一下子就劈下去.,慢慢的降低身体劈下去,降低身体的过程中不要反弹。拉伸过的地方不要忘记做一下放松运动。

 

  最好的拉伸时间就是课后和热身结束后。这时候的肌肉最容易被拉伸。充分利用这段时间加强拉伸。你会发现经过一段时间后身体的弹性会得到大大的改善。

  最后请记住,永远不要和其他舞者比较身体的灵活度和弹性。有些人似乎天生不需要多大的努力,就比其他人更灵活。


责任编辑:yszyz 

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