2017年会男生舞蹈视频

2017-03-15 08:47:36   发布(作)者:    来源:   点击:

关键字:年会 舞蹈 男生

核心提要:  春节将至,企业要开始进行年会表演来庆祝春节的到来,下面是小编为大家提供的是男生版的年会舞蹈,望对广大男同胞有所帮助。   舞蹈倒立的训练方法  技术要点  夹肘、顶肩、立腰、脚尖向上伸,使身体

  春节将至,企业要开始进行年会表演来庆祝春节的到来,下面是小编为大家提供的是男生版的年会舞蹈,望对广大男同胞有所帮助。

  舞蹈倒立的训练方法

  技术要点

  夹肘、顶肩、立腰、脚尖向上伸,使身体重心落在支撑面的中心。

  动作技术过程

  直立,两臂前上举,接着上体前屈,两手(同肩宽)向前撑地,稍含胸,一脚蹬地,另一条腿后摆。当摆动腿摆至垂直上方时,蹬地腿向摆动腿并拢,顶肩立腰,脚尖向上顶,全身绷紧成手倒立。手倒立时,若重心向前,手指要用力顶住,同时稍抬头拉肩;若重心向后,掌根要用力,稍冲肩。

  训练方法

  1.面对墙反复做摆手倒立,体会蹬摆、顶肩以及回落技术。

  2.面对墙做靠倒立,训练肩、臂、腰的力量。

  3.背对墙离开二十厘米左右做手倒立,练习自我控制。

  4.在低倒立架上练习。

  5.脚尖靠在单杠或双杠上做手倒立,体会顶肩、立腰、紧身技术。

  保护与安全

  保护与帮助方法:保护者站在练习者侧前方,两手握住练习者的腿上提,并可用单膝顶住其肩部,防止前倾冲肩。

  创伤与安全措施:倒立失控前倒时,防止身体平拍地面,造成内脏器官冲击伤(爆震伤)。加强保护帮助,使练习者学会重心向前倾倒时,要立即展臂、低头、团身、做前滚翻或推手转体等自我保护方法。


责任编辑:yszyz 

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